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長洪武術中壢訓練所

參與

義興國小十一週年校慶

表演活動

『長洪武術中壢訓練所』與『義興國小』同時在民國八十七年成立，所以；每年義興國小舉辦校慶運動會時，均會邀請我們『中壢訓練所』一同慶祝！

▲義興國小大門中壢訓練所召集人─李鳳珠小姐

今日(11/7)；欣逢『義興國小』十一週年校慶舉辦學校社區聯合運動會！中壢訓練所編排一個表演的節目並且排定在開幕式後，李鳳珠召集人帶領著中壢訓練所二十餘人參與這個盛會，由廖兆旻總幹事擔任司儀，介紹長洪武術社團活動：

長洪武術是一個推廣中華武術的單位，在台灣有20多個訓練機構，主要練習大陸北少林『長拳』及南少林『洪拳』的正統武術，在本(平鎮)市的中壢訓練所成立11多年的時間，目前有60多位常練學員，包括3位外國人，除週六在上午以外，幾乎每天晚上7:30~9:10固定在義興公園廣場或2F練習，歡迎大家多多參與指導

▲參與示範、表演全體學員合照

表演節目1：拉筋及強化鍛鍊

在長洪武術中，每次練習都要做的拉筋及筋骨強化鍛鍊有幾項，今天為各位示範其中的三個，依順序為地板拉筋、排臂和排腿；

拉筋─主要是腿部筋骨的拉伸，以利於踢腿和避免運動傷害等，實際上筋骨的拉伸，對於身體的靈活度與避免老化也有很大的幫助，動作簡單易學，也沒有年齡的限制；

▲長洪武術暖身活動之一原地拉筋

而排臂、排腿則在訓練加強手部和腿部的強度，以利於在對敵時之攻防，因為平時一直在做類似動作，因此當與敵人交手時只有對方會痛，自己不會受傷，它是非常基礎的練習。

▲長洪武術暖身活動之一：排臂 

▲長洪武術暖身活動之一：排腿 

表演節目2：功力拳

現在為大家表演『功力拳』，功力拳是長洪武術初學者的第二個基本套路，它的招式多數是屬於單臂或雙臂的迴環動作，偏向於上半身的練習，而對下半身踢腿的動作較少，這個特點使學員得以加強下盤功力的鍛鍊，故名『功力拳』，練習這個套路，可以奠定進一步學習其他拳術或兵器的良好基礎。

 ▲陳長城教練帶領全員示範─功力拳

表演節目3：工字伏虎拳∕扇子

『工字伏虎拳』  是洪拳的入門套路，傳說是洪熙官改  少林十八羅漢伏虎拳 而成，和虎鶴雙形、鐵線拳合稱  『洪拳三寶』，它的特色在強勁的攻擊─加上有效的防禦作用，由於打拳時，路線成『工』字形，所以稱為『工字伏虎拳』，這一套拳曾經在  成龍電影「醉拳」中出現過，拳風氣勢雄壯，剛勁猛烈，要求沉肩展背，勁貫骨髓，以身調氣，以氣催力，演練起來，有「氣吼山河動，舉步風雲起」的神態和氣慨；

為各位表演的是我們『長洪武術中壢訓練所』的長青團，她們四位的年齡加起來有200多歲，可是；不要看扁她們，她們在2001年就以  工字伏虎拳  拿下當年長洪盃團體拳術組第2名。

▲  葉斯專教練帶領─許桂浮、許秋燕、李鳳珠、李鳳萍示範─工字伏虎拳

後半段表演的是扇子，扇子是南派洪拳的奇門兵器之一。

它屬於軟兵器，不能硬敲，因此在招式中多以角度來化力，用角度來取勝，所以扇子屬於中高級套路，要有一定的基礎和功力，才能把扇子練好，否則只是花拳繡腿而已。

▲洪拳奇門兵器─扇子  表演

表演節目4：18般武藝

最後由9位『中壢訓練所』學員為各位同時表演徒手套路、刀術、劍術等兵器，讓各位能夠了解到中國武術的寬廣與深淺程度。站在操場上的學員有的練習了10年、有的練習不到1年，大家都共同熱愛傳統武術，身體力行，全力投入推廣，他們的精神值得我們敬佩。

▲徒手套路、刀、劍、棍等等之套路示範

表演時間約十五分鐘，在大會的祝福、感謝聲中：我們再一次感謝長洪武術以上精彩的表演，祝福他們在本社區推廣傳統武術順利成功，更歡迎各位鄉親朋友的參與、、、